তেলেগু সিনেমার সেলিব্রিটি অভিনেতা এবং কিংবদন্তি এনটি রামা রাওয়ের নাতি নন্দামুরি তারাকা রত্ন হৃদরোগে আক্রান্ত হন পদযাত্রা এবং গতকাল 18 তারিখে বেঙ্গালুরুতে মারা যানth ফেব্রুয়ারী 2023. তার বয়স ছিল মাত্র 39, তার 40 এর থেকে মাত্র কয়েকদিন লাজুকth জন্মদিন।
সাম্প্রতিক সময়ে, হার্ট অ্যাটাক/কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণে সেলিব্রিটিদের অকালমৃত্যুর বেশ কয়েকটি ঘটনা ঘটেছে। উদাহরণস্বরূপ, কন্নড় সিনেমার পুনীত রাজকুমার (বয়স ৪৬), টিভি অভিনেতা সিদ্ধার্থ শুক্লা (বয়স ৪০), তারকা কৌতুক অভিনেতা রাজু শ্রীবাস্তব (বয়স ৫৮), টিভি অভিনেতা দীপেশ ভান (বয়স ৪১) – তারা সকলেই সেলিব্রিটি, মধ্যবয়সী এবং জিম ছিলেন উত্সাহীদের এই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে মন্তব্য না, কিন্তু কোন প্যাটার্ন বা সংযোগ আছে?
আমরা প্রায়ই পারফরম্যান্সের চাপ বা চাপের কথা শুনি যা সেলিব্রিটিদের মুখোমুখি হয়। তারুণ্যের চেহারা এবং পেশীবহুল, ক্রীড়াবিদ বিল্ট বজায় রাখার সুস্পষ্ট প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। আশ্চর্যের কিছু নেই, নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি তাদের জন্য অপরিহার্য হয়ে ওঠে যা তাদের জিম উত্সাহী করে তোলে বিশেষ করে খাদ্যপ্রেমীরা যারা ক্যালোরি বার্ন করার জন্য জিমে যান। এখন পর্যন্ত কিছু ভুল হয়নি, জৈবিক যন্ত্রের কাজের বুনিয়াদি সচেতনতা ছাড়া আমরা সবাই।
আমরা যে কোনও মেশিন ব্যবহার করি তার ব্যবহারকারীর ম্যানুয়ালটি উল্লেখ করা সর্বদা দরকারী, বিশেষত আমরা নিজেরাই একটি জটিল জৈবিক মেশিন। স্বাস্থ্য এবং জীবন বলতে বোঝায় যদি মেশিনের যন্ত্রাংশগুলি (যা সময়ের সাথে সাথে ক্ষয়ে যায় এবং তাদের কম দক্ষ করে তোলে) অন্যান্য অংশের সাথে মসৃণভাবে কাজ করে।
'বডি' নামক এই মেশিনটি একটি ইঞ্জিন, একটি পাম্পিং সেট দ্বারা চালিত হয়, যা সারা শরীরে পাইপলাইনের নেটওয়ার্কের মাধ্যমে কোষগুলিতে প্রয়োজনীয় জিনিস সরবরাহ করে। এই পাম্পিং সেটটি আমাদের জন্মের অনেক আগে থেকেই কাজ শুরু করে এবং আমরা বেঁচে থাকা পর্যন্ত কখনও থামে না। বলা বাহুল্য, এটিও প্রকৃতির প্রকৃতি অনুসারে একটি যন্ত্রের যে কোনও অংশের মতো নিয়মিত পরিধানের বিষয়। সময়ের সাথে সাথে, বিশেষ করে চল্লিশের পরে, এই পাম্পিং সেটের কার্যকারিতা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। অবাঞ্ছিত অভ্যন্তরীণ জমা এবং অবরোধের (যেমন রান্নাঘরের সিঙ্কের পাইপ বা খাল ও নদীতে পলি জমার মতো), বিশেষ করে পাম্পিং সেটের কোষগুলি সরবরাহকারী সংকীর্ণ অংশগুলির কারণে পাইপলাইনের নেটওয়ার্কও কার্যকারিতা হ্রাস পায়। অতএব, সাধারণ জ্ঞান নির্দেশ করে যে পাম্পিং সেট এবং পাইপলাইনগুলি পুরানো হওয়ার সাথে সাথে মসৃণ কাজের জন্য এটিতে কম এবং কম লোড দেওয়া উচিত।
যাইহোক, সাধারণত উল্টোটা ঘটে - পাম্পিং সেটটি অতিরিক্ত কাজ করে এবং ওভারলোড হয়ে যায় কারণ পাম্প এবং পাইপলাইনগুলি বয়সের সাথে কম কার্যকর হয়। আশ্চর্যের কিছু নেই, মাঝে মাঝে এটি ব্যর্থ হয় বা থেমে যায়। অতিরিক্ত খাওয়ানোর পরে স্থূলতা (প্রয়োজনীয়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ) পাম্পিং ইঞ্জিনের উপর বর্ধিত লোডের একটি মূল কারণ কারণ স্বাভাবিক ওজনের পরিস্থিতির চেয়ে বেশি কোষকে খাওয়ানো এবং অক্সিজেন সরবরাহ করা প্রয়োজন। ক্যালোরি বার্ন বা পেশী টোন করতে জিম উত্সাহীদের দ্বারা অত্যধিক ব্যায়াম, একইভাবে, অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত লোড রাখে। তবে সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এবং বিপজ্জনক হল পাম্প সেট নিজেই সরবরাহকারী সরু পাইপলাইনে জমা এবং অবরোধের বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে অজ্ঞতা (যাকে আমরা করোনারি ধমনী বলি)। এই পরিস্থিতিতে যখন পাম্প ইঞ্জিনগুলি সাধারণত ওভারলোডের কারণে ব্যর্থ হয় (এবং মৃত্যু ঘটে) কারণ সরু বা অবরুদ্ধ পাইপলাইনের কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাদ্য এবং অক্সিজেন পাম্প সেটের কোষগুলিতে পৌঁছাতে ব্যর্থ হয়।
শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা, কম খাওয়া, খাদ্য গ্রহণ কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা (অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে মানুষ মারা যায়), চিনি এবং মিষ্টিকে না বলা, চাল, আলু এবং গম খাওয়া কমানো (খাদ্যশস্যের মতো বাজরা অনেক ভালো), শেষ পর্যন্ত সূর্যাস্তের আগে খাওয়া, মাঝে মাঝে উপবাস ইত্যাদি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার কিছু উপায়। মধ্যবয়সী হলে, উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম এবং গুরুতর ওয়ার্কআউট বিবেচনা করার আগে করোনারি ধমনীতে অবরোধের অবস্থা সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক কার্যকলাপ ভাল কিন্তু আপনার মেশিনের সীমা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
সংযম মন্ত্র। অতিরিক্ত উদ্যমী শারীরিক কার্যকলাপের প্রয়োজন নেই। সুস্থ থাকা মানে শরীরের ওজন, রক্তে শর্করা, বিপি, লিপিড প্রোফাইল ইত্যাদির স্বাভাবিক পরিসীমা (সিক্স প্যাক এবং সুপার টোনড পেশী নয়)।
***
